Članci i enciklopedije

Željezo može pripomoći povećati energiju kod djece

Željezo je od bazičnog značaja za normalan razvoj djeteta. Manjak tog minerala može negativno utjecati na zdravlje i rast djeteta te uzrokovati slabokrvnost. Željezo opskrbljuje dijete energijom, kako bi moglo trčati i igrati se. Ujedno, željezo potiče koncentraciju. Zanimljiv je podatak da je riječ o mineralu koji djeci najčešće manjka. Zbog toga dolazi do razdražljivosti, kroničnog umora i problema s koncentracijom.

Što se dogodi ako dijete ne unosi dovoljno željeza?

Niska vrijednost željeza u krvi može prouzročiti anemiju. Djeca s anemijom neprestano su umorna i češće obolijevaju. Kada je razina željeza kod djeteta niska, njegova krv prenosi manje kisika u stanice, zato se pojavljuju tipični simptomi slabokrvnosti:

• Umor,
• bljedoća,
• manjak apetita,
• slaba koncentracija,
• razdražljivost,
• zaostajanje u rastu i razvoju.

Do pomanjkanje najčešće dolazi kod djece koja su izbirljiva te se uglavnom pojavljuje nakon šestog mjeseca starosti.

Koliko željeza dijete treba?

Količina željeza koju dijete treba ovisi o njegovoj starosti.

Dojenče do šestog mjeseca dobiva dovoljnu količinu željeza iz majčinog mlijeka, no nakon tog razdoblja njegova se zaliha počinje prazniti, zbog čega je potrebno unositi željezo pomoću prehrambenog izvora ili dodatka prehrani. 

Djeca od 7. do 12. mjeseca trebaju 11 mg željeza na dan. Nakon navršene prve godine potrebna se količina smanjuje na 7 mg željeza dnevno, a od 4. do 8. godine iznosi 10 mg na dan.

Koje namirnice sadrže željezo?

Najviše željeza nalazi se u brokuli, leći, zelju, jagodama, kelju, krumpiru, grahu, rajčici i crvenom mesu. Kako bi se željezo u tijelu lakše apsorbiralo potreban je i vitamin C koji najjednostavnije dobivamo iz limunovog ili narančinog soka.
 

Kako se odvija liječenje u slučaju nedostatka željeza kod djece?

Ako dijete ima nedostatak željeza pedijatar će mu propisati dodatke prehrani koji sadrže taj mineral. Pored toga, potrebno je ublažiti simptome koji se mogu pojaviti, uključujući zatvor, mučninu i povraćanje. U kombinaciji s uzimanjem dodatka prehrani potrebno je povećati i unos hrane bogate željezom.

Riziku od pomanjkanja željeza izložena su sva djeca, od dojenčadi do tinejdžera, posebno zato što u slučaju neuravnotežene prehrane ne zadovoljavaju dnevne potrebe svojeg tijela za željezom.