Članci i enciklopedije

Koenzim Q10

Prednosti konzumacije i uloga u tijelu:

Koenzim Q10 je važan element koji za svoje normalno djelovanje zahtjeva svaka tjelesna stanica. Kao antioksidans koji naše stanice štiti od učinaka starenja, koenzim Q10 se već desetljećima koristi u liječenju srčanih tegoba.

Koenzim Q10 štiti srce i krvožilni sustav od štetnih učinaka oksidativnog stresa (ozljede slobodnih radikala). Sintetizira se u tijelu i koristi za važne funkcije, kao što su opskrba stanica energijom, transportiranje elektrona i ravnoteža krvnog tlaka. Razlog zbog kojeg ga ne svrstavamo među vitamine je taj što životinje, kao i ljudi, proizvode vrlo male količine koenzima.

Manjak i simptomi:

Manjak koenzima Q10 može biti vidljiv u obliku:

• sive mrene,
• povećane osjetljivosti kože,
• smanjenog kvocijenta inteligencije,
• anemije,
• dizartrije,
• loše koncentracije,
• bolesti srca i krvožilnog sustava.

Preporučena dnevna doza:

Opća preporučena dnevna doza za konzumaciju koenzima Q10 ne postoji. Sudeći po istraživanjima, preporučena dnevna doza ne bi smjela biti veća od 50 mg. Ako koenzim želimo koristiti u određenu svrhu (liječenje glavobolje i sl.), moramo u skladu s time uskladiti dozu (povećati), pri čemu moramo obratiti pozornost na upute proizvođača dodatka prehrani, odnosno prethodno potražiti savjet liječnika.

Nuspojave ili predoziranje:

Konzumacija 100 mg ili više koenzima Q10 dnevno može uzrokovati nesanicu. Kod ljudi koji su dnevno konzumirali 300 mg koenzima kroz duže vremensko razdoblje istraživanja su otkrila povišenu razinu enzima jetara.

Ostale neželjene nuspojave uključuju:

• osip,
• slabost,
• bolove u gornjem dijelu trbuha,
• vrtoglavicu,
• osjetljivost na svjetlost,
• razdražljivost,
• žgaravicu,
• glavobolju,
• umor.

Dobar izvor hranjivih tvari:

Najveće količine koenzima Q10 sadrži brokula, a dobar izvor je i cvjetača. Veće količine prisutne su i u voću narančaste boje, a iznimka nisu ni jagode.

Odličan izvor koenzima Q10 su također:

• meso (svinjetina, piletina, govedina),
• soja,
• peršin,
• slatki krumpir,
• maslac,
• žumanjak,
• svježe mlijeko,
• pasterizirano punovrijedno mlijeko,
• avokado,
• crni ribiz,
• skuša,
• tuna,
• ekstra djevičansko maslinovo ulje,
• ulje kikirikija,
• sezamovo ulje.

Jeste li znali?

Najveća prednost konzumacije koenzima Q10 je njegova sposobnost podupiranja zdravlja srca i krvožilnog sustava. Srce potroši više energije u obliku ATP od bilo kojeg drugog dijela tijela. Slobodni radikali mogu s vremenom uzrokovati oštećenje srca, zbog čega isto postaje slabije. Koenzim Q10 koristi srcu jer zahvaljujući njemu stanice srčanih mišića mogu postati učinkovitije u proizvodnji i upotrebi energije. Dokazano je da su niske razine koenzima Q10 u tijelu u korelaciji s kongestivnim zatajenjem srca. Koenzim nam može pomoći i u liječenju zatajenja srca, a koristiti ga možemo i u kombinaciji s drugim lijekovima. Istraživanja su pokazala da koenzim Q10 smanjuje simptome bolesti kod bolesnika sa zatajenjem srca.