Članci i enciklopedije

Karnitin

Prednosti konzumioranja i uloga u tijelu:

Karnitin, dobiven iz aminokiselina, nalazi se u gotovo svim stanicama tijela. Njegovo ime dolazi od latinske riječi za meso, budući da je bio izoliran od mesa u otkriću. Karnitin je uobičajeni pojam za različite spojeve - L-karnitin, acetil-L-karnitin i propionil-L-karnitin.

Njegova je zadaća sudjelovati u proizvodnji energije. Masne kiseline s dugim lancima prevoze se do mitohondrija gdje se koriste kao izvor energije. Također uklanja toksične spojeve formirane u staničnim organima i time sprečava njihovo nakupljanje. To je koncentrirano u tkivima, kao što su skeletni mišić i srčani mišić, koji koriste masne kiseline kao dijetalna goriva.

Naše tijelo samo proizvodi dovoljno karnitina. Zbog medicinskih ili genetskih uzroka tijela, neki pojedinci (prerane bebe) ne mogu proizvesti dovoljno karnitina.

Nedostatak i simptomi:

Postoje dvije vrste nedostatka karnitina. Primarni nedostatak karnitina je zbog genetskog poremećaja. Sekundarni nedostatak može se pojaviti zbog određenih poremećaja (kronično zatajenje bubrega, upotreba određenih antibiotika). Nedostatak karnitina ili povećana sekrecija karnitina može doći iz tijela. Simptomi nedostatka ovise o stanju bolesti koja je uzrokovala nedostatak karnitina.

Preporučen dnevni unos:

Zdrava djeca i odrasli ne trebaju jesti karnitin iz prehrambenih dodataka jer jetra i bubrezi proizvode dovoljnu količinu karnitina iz aminokiselina koje se zovu lizin i metionin. Preporučena dnevna doza nije navedena. U slučaju konzumacije dodataka prehrani koji sadrži karnitin potrebno je pridržavati se uputa proizvođača.

Strani učinci ili predoziranje:

Prekomjerne doze karnitina mogu uzrokovati proljev. Mogu se pojaviti i drugi nuspojave, ali su vrlo rijetki (poremećaji štitnjače, osip na koži, povećani apetit, neugodan miris tijela).

Dobar izvor hranjivih tvari:

Karnitin se osobito nalazi u mesu:

• Goveđe meso,
• pileća prsa,
• mlijeko,
• ribe,
• sir,
• sladoled,
• pšenični kruh,
• šparoge.

Karnitin se javlja u dva oblika - L i D. Samo L-karnitin aktivan je u tijelu, koji je također oblik koji se nalazi u hrani.

Dali ste znali?

Za dodatke prehrani s karnitinom odlučuju se uglavnom sportaši. Aditivi trebaju poboljšati fizičku sposobnost zdravih odraslih osoba.

Nekoliko je studija pokazalo da karnitin ima pozitivan učinak na kardiovaskularne bolesti. Trebalo bi spriječiti pojavu srčane ishemije i periferne arterijske bolesti zbog nedostatka cirkulacije krvi u nogama.

Također, neke studije su pokazale da karnitin može imati pozitivan učinak na starenje - trebao bi poboljšati mentalnu funkciju i trebao bi spriječiti pojavu Alzheimerove bolesti i demencije, koja se često javlja u starosti. Njena koncentracija u tkivu s godinama smanjuje se.

Za dodatke prehrani s karnitinom odlučuju se uglavnom sportaši. Aditivi trebaju poboljšati fizičku sposobnost zdravih odraslih osoba. Upoznajte karnitin i pročitajte cijeli opis ...

Nekoliko je studija pokazalo da karnitin ima pozitivan učinak na kardiovaskularne bolesti. Treba spriječiti pojavu srčane ishemije i periferne arterijske bolesti.