Članci i enciklopedije

Fenilalanin

Prednosti konzumiranja i uloga u tijelu:

Fenilalanin je vrlo važna aminokiselina, koja je ujedno i osnovni građevni blok proteina. Postoje razne vrste fenilalanina - D-fenilalanin, L-fenilalanin i DL-fenilalanin, koji se proizvodi samo u laboratorijima. L-fenilalanin je esencijalna aminokiselina i jedini je oblik fenilalanina u stanicama tijela.

Njegova uloga u tijelu je vrlo važna jer naše tijelo bez fenilalanina ne može normalno funkcionirati. Niti tijelo ne može samo proizvesti, što znači da se mora unijeti u njega konzumiranjem hrane koja ga sadrži ili u obliku prehrambenih dodataka. Njegova je zadaća proizvodnja tirozina (aminokiselina) i neurotransmitera, poput dopamina, noradrenalina i epinefrina.

Nedostaci i simptomi:

Ako u našem tijelu nedostaje fenilalanin, postoji nedostatak dopamina, noradrenalina i epinefrina. Osoba može biti suočena s nemirima, depresijom i poremećajima raspoloženja. Studije pokazuju da nedostatak dopamina može povećati rizik od Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti.

Preporučen dnevni unos:

Odraslima se preporučuje dnevno 1,500 mg fenilalanina, podijeljeno u 3 doze od 500 mg fenilalanina.

Strani učinci ili predoziranje:

U tijelu obično unosimo veće količine fenilalanina nego što bi bilo potrebno za normalan razvoj organizma. Dio konzumiranog fenilalanina pretvara se u proteine u našem tijelu, a dio u drugu aminokiselinu nazvanu tirozin. U nekim je ljudima nasljedni poremećaj metabolizma fenilalanina, nazvan fenilketonurija. Zapravo, to je nedostatak enzima koji pretvara fenilalanin u tirozin, zbog čega se fenilalanin prekomjerno nakuplja u tijelu. Ako fenilalanin i njegovi metaboliti ne izlučuju u urinu, mogu biti štetni za cijeli organizam, ali imaju negativan učinak prvenstveno na mozak. Fenilketonurija je identificirana nakon epileptičkih napadaja, blijede kože, mentalne retardacije, promijenjene ličnosti, a često i nedovoljne glave u usporedbi s drugim dijelovima tijela.Uživanje prevelikih količin fenilalanina lahko privede do duševne zaostalosti že v obdobju otroštva.

Dobar izvor hranjivih tvari:

Fenilalanin se može naći u mnogim hranama bogatim bjelančevinama kao što su jaja, mliječni proizvodi, piletina, govedina i žitarice.

Dali ste znali?

Depresija se prepoznaje kao duži period slabijeg raspoloženja, što može potrajati nekoliko tjedana ili više. Neurotransmiteri igraju važnu ulogu u regulaciji raspoloženja, a fenilalanin je važan za njihovu proizvodnju. Fenilalanin može pomoći eliminirati simptome depresije.

Kronična bol je bol koji traje nekoliko tjedana ili mjeseci. Može započeti s okidačem, poput infekcije ili ozljede ili bez ikakvog razloga. Fenilalanin može pomoći u kontroli kronične boli. Ako se uzima kao dodatak prehrani redovito tijekom dugog vremenskog razdoblja, možemo prirodno doprinijeti smanjenju intenziteta kronične boli.