Članci i enciklopedije

Teanin

Prednosti konzumiranja i uloga u tijelu:

Teanin je aminokiselina koja je vrlo slična strukturi glutamina i dva neurotransmitera koji proizvodi (GABA i glutamat). Ne možemo ga naći u hrani, ali pronađena je u čaju. Teanin je vrlo važan za pravilno funkcioniranje ljudskog organizma i igra ključnu ulogu u normalnom funkcioniranju mozga.

Nedostatak i simptomi:

Nedostatak teanina u našem tijelu može uzrokovati depresiju i anksiozne poremećaje i druge smetnje koji se odnose na mozak. Teanin igra važnu ulogu u oslobađanju neurotransmitera, poput dopamina i serotonina, koji među ostalim utječu na našu sposobnost pamćenja i učenja. Teanin također kontrolira emocije i onemogućuje čimbenike koji ometaju hormonalnu ravnotežu u tijelu. Poboljšava kvalitetu sna i pomaže nam da se opustimo fizički i psihički U slučaju nedostatka teanina, možemo se suočiti s lošijim raspoloženjem, umorom, nedostatkom koncentracije i učenja.

Preporučen dnevni unos:

Preporučena dnevna doza teanina kreće se između 100 i 200 mg jednom do dva puta dnevno. Količina teanina u čaju ovisi o vrsti čaja koji koristimo. Stručnjaci procjenjuju da šalica crnog čajasadrži približno 20 mg teanina. Teanin je na raspolaganju također u obliku prehranskih dodataka (kapsula), gdje pri knzumiranju treba voditi računa o preporučenoj dozi, što je navedeno na ambalaži. Učinak teanina trebao bi biti poznat unutar pola sata nakon konzumiranja..

Strani učinci ili predoziranje:

Predoziranje teanina može izazvati probavne probleme kao što su proljev i napetost. Također, teanin može izazvati nesanicu kod predoziranja.

Dobar izvor hranjivih tvari:

Teanin je najučinkovitiji kada se konzumira u obliku dodataka prehrani, inače se nalazi samo u čaju. Neki proizvođači ga dodaju raznim pićima, ali ipak čaj ostaje jedini prirodni izvor čaja koji se može dobiti od prehrane.

Dali ste znali?

Nedavne studije su pokazale da lišće zelenog čaja bogato teaninom. Iako mnogi ljudi redovito uživaju u zelenom čaju, oni zapravo ne znaju njegovo značenje. To je prirodna medicina koja može poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.

Teenin može poboljšati razinu reagiranja pojedinca. Pronađeno je da ima smirujuća svojstva i povećava dopaminski sadržaj ljudskog tijela. Dopamin je kemikalija koja je prirodno prisutna u mozgu. Oslobodi se kada se pojedinac opusti, jede ili je seksualno aktivan.

Istraživanja također upućuju na činjenicu da teanin igra važnu ulogu u smanjenju razine kolesterola u tijelu. Neki medicinski stručnjaci vjeruju da teahn igra vrlo važnu ulogu u inhibiranju razvoja raka.