Članci i enciklopedije

7-dnevna vojna dijeta

7-dnevna vojna dijeta trenutno je jedna od najpopularnijih dijeta na svijetu. U jednom tjednu, trebali bi izgubiti do 4,5 kg. Zagovornici ove prehrane tvrde da su ih odredili stručnjaci za hranu u američkoj vojsci s ciljem brzog formiranja vojnika. Istina je, međutim, da dijeta nije povezana s bilo kojom vojnom ili vladinom institucijom.

1.dan:
Doručak: 1 kriška tosta s 2 žlice maslaca od kikirikija, polovica grejpa, šalica kave ili čaja.
Ručak: 1 kriška tosta, ½ tunine konzerve, šalica kave ili čaja.
Večera: 86 g mesa po vlastitom izboru i grah kao prilog, manja jabuka, ½ banane, 1 šalica vanilijevoga sladoleda.

2.dan:
Doručak: 1 kriška tosta, 1 tvrdo kuhano jaje, ½ banane, šalica kave ili čaja.
Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje, 1 šalica skute, 5 slanih krekera, šalica kave ili čaja.
Večera: 2 hrenovke, ½ šalice mrkve i ½ šalice brokule, ½ banane, ½ šalice vanilijevoga sladoleda.

3.dan:
Doručak: 1 kriška cheddar sira, 5 slanih krekera, manja jabuka, šalica kave ili čaja.
Ručak: 1 kriška toasta, 1 kuhano jaje, šalica kave ili čaja.
Večera: 1 šalica tune, ½ banane, 1 skodelica vanilijevega sladoleda. Popijemo lahko kave ali čaja kolikor želimo, vendar mora biti nesladkan/a.

Preostala 4 dana:
Također pratimo prehranu tijekom preostalih 4 dana, ali pravila više nisu tako strogi. Snacks su dopušteni i nema ograničenja za bilo koju grupu hrane. Međutim, prehrana zahtijeva ograničavanje veličine obroka, a mi trošimo do 1.500 kalorija dnevno.

Za one koji pate od alergija na hranu, dodaci prehrani su dozvoljeni za prva 3 dana - možemo koristiti maslac badema umjesto maslaca od kikirikija. Vegetarijanci mogu zamijeniti kositar za badem šakom. Važno je samo da unos kalorija ostaje otprilike jednak svakodnevno. Ako promijenimo plan obroka, moramo izračunati količinu kalorija koje ćemo pojesti u ovom slučaju.

Zagovornici vojne prehrane potiču se da piju vruću vodu s limunovim sokom, ali ne zagovaraju upotrebu umjetnih zaslađivača i slatkih napitaka.

Postoje li studije vezane uz vojnu prehranu?

Nažalost, nisu provedene nikakve studije kako bi se potvrdio učinak prehrane, no većina pojedinaca koji su se pridržavali ove prehrane izgubila je nekoliko kilograma kalorija tjedno zbog kalorijske restrikcije. Odabrana kombinacija hrane povećava metabolizam, a kava i zeleni čaj poboljšavaju metabolizam.