Članci i enciklopedije

5-dnevna jabučna dijeta

5-dnevna jabučna dijeta radi brzo i učinkovito. Pomaže u uklanjanju lijenih crijeva i izvrsno je rješenje kada trebamo izgubiti nekoliko kilograma u manje od tjedan dana.

Ako na donjem popisu pronađete 3 ili više pitanja, na koje ćete odgovoriti na potvrdan način, dijeta jabučna dijeta od 5 dana savršena je za vas.

• Dali ste često napuhani?
• Imate problema s zatvorom ili proljevom?
• Pate li od sindroma iritabilnog crijeva??
• Doživite žgaravicu jednom ili više puta tjedno?
• Imate napet trbuh?
• Osjećate se frustrirano?
• Imate bijelu boju na svom jeziku?
• Imate li problema s održavanjem koncentracije u određenim situacijama??

5-dnevna dijeta jabuke namijenjena je uklanjanju gore spomenutih simptoma. Stres i loša prehrana omogućuju rast loših bakterija u crijevima, a na kraju usporavaju proizvodnju enzima koji probavljaju hranu.

Ako probavni sustav ne radi ispravno, toksini koji su pohranjeni u masnim stanicama - obično oko trbuha - počinju se formirati u crijevima.

1.dan:
Doručak: 2 jabuke
Ručak: 1 jabuka
Večera: 3 jabuke

Doručak, ručak i večera trebali bi uključivati samo jabuke od oko 1,5 kilograma. Jabuka je bogata vitaminima, mineralima, phytonutrientima i prehrambenim vlaknima. Sve ove hranjive tvari su neophodne za očuvanje kardiovaskularnog zdravlja i funkcije mozga, a također smanjuju rizik od dijabetesa i Alzheimerove bolesti. Potrebno je konzumirati dovoljnu količinu vode, jer moramo ostati hidratizirani tijekom dana.

2.dan:
Doručak: 1 jabolko i čaša posnoga mlijeka ili sojinoga mlijeka.
Ručak: Salata od jabuka, kojoj dodamo 2 mrkve. Ako želite, salatu možete pripremiti i od listova menta, senfa, maslinovog ulja, soli i papra.

Večera: 2 jabuke.

Voće i povrće predstavljaju cjeloviti vegetarijanski obrok. Osim hranjivih tvari dobivenih od jabuka, sad dajemo i tijelo hranjivim tvarima dobivenim od povrća. Maslinovo ulje bogat je izvorom zdravih i dobrih masti. Kao prvi dan, i drugi dan prehrane, brinemo se da tijelo ostaje hidratizirano tijekom dana.

3.dan:
Doručak: 1 jabuka, 1 kriška punozrnatoga kruha i kajgana.
Ručak: 1 jabuka, salata od krastavaca, rajčica, luk, listove mente sol i papar.
Popodnevni međuobrok: 1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščobe.
Večera: 1 jabuka, 2 filea puretine, mrkvu i salatu s brokulom ili 1 jabukom i juhu od leća.

Dan se može nazvati proteinskim. Proteini su građevni blokovi našeg tijela. Naše tijelo će biti vrlo sretno ako počnemo dan s proteinima poput jaja. Vegetarijanci koji ne jedu jaja mogu umjesto toga uzeti čašu mlijeka. Jogurt je velika pomoć za lošu probavu. Budući da smo dva dana koristili jabuke, naše tijelo nema energije za probavu i metabolizam, pa zato jedemo proteine 3. dana prehrane.

4.dan:
Doručak: Smoothie od jabuka i kelja.
Ručak (različite mogućnosti): 1 jabuka + povrće sa žara / 1 mala zdjela lubenica ili naranče / 1 jabuka i tanjur povrća.

Popodnevni međuobrok: 1 šalicazelenega čaja.
Večera: 1 jabuka + zelena salata / smoothie iz 1 jabuke, cikle i celera.

Počnimo dan s jabukom i keljom. Ohrovet nam pomaže da sjedimo dulje, a vegetarijanski ručak nam pruža sve potrebne hranjive tvari. Neka povrće bude što je moguće šarenija, ali preporučujemo da i njezine listove uživate ako su jestive. Dajte čašu svježeg voćnog soka i zelenog čaja koji sadrži veliki antioksidans. Vegetarijanska prehrana za nekoliko uzastopnih dana smiruje probavni sustav.

5.dan:
Doručak: 1 jabuka + 1 kuhano jaje / 1 jabuka + jabučni sok.
Ručak: 1 jabuka + na žaru pečeno povrće / 1 jabuka+juha od povrća
Popdnevni međuobrok 2 badema ili 1 breskva / šalica zelenog čaja
Večera: 1 jabuka + pečena riba sa šparugama / 1 jabuka+ grah s čilijem.

Danas jedemo voće, povrće, dobre masti, dobre ugljikohidrate i proteine. To nam pomaže revitalizirati tijelo nakon niske kalorijske dijete koju smo konzumirali u prethodnim danima. Metabolizam će stoga ostati aktivan i pomoći će nam da spalimo masnoću, bez osjećaja slabosti.