Članci i enciklopedije

5-dnevna dijeta, koju preporučuju kardiolozi

Zbog prekomjerne tjelesne težine kod pojedinaca, postoji veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, bolesti žučnog mjehura i visokog krvnog tlaka. Prema riječima stručnjaka - kardiologa, ti se problemi mogu izbjeći održavanjem zdrave tjelesne težine. Europski kardiolozi su tako stvorili 5-dnevnu prehranu koja smanjuje tjelesnu težinu pojedinca dok istodobno njeguje zdrave srce i krvne žile.

1.dan:
Ručak: Kuhano jaje, naranča i 100 ml prirodnog jogurta.
Večera: Nekoliko komada tosta, 2 kuhana jaja i šalicu zelene salate, na koju dodamo rajčice i pola krastavaca.

2.dan:
Ručak: Šalica jogurta, naranča i kuhano jaje.
Večera: 125 g na zdrave masnoće prženog crvenog mesa, 1 šalicu čaja ili kave bez šećera, naranče, 1 tost.

3.dan:
Ručak: Kuhano jaje, naranča i 1 sirovi krastavac.
Večera: Naranča, 125 g na zdravoj masnoći pečeno crveno meso, 1 tost, šalicu kave ili čaj bez šećera.
 

4.dan:
Ručak: Naranča, 1 tost, 125 g skute.
Večera: Naranča, 125 g na zdravoj masnoći pečeno crveno meso, 1 tost, šalicu kave ili čaj bez šećera.

5.dan:
Ručak: 200 g kuhanoga goveđega mesa (ili druge vrste mesa), rajčica i 1 komad tosta.
Večera: 500 g kuhanoga krumpira,mrkeve i graška.

Bez brige, kardiolozi nisu zaboravili najvažniji obrok dana. Za doručak, svaki dan biste trebali odabrati komad voća osim banana. Slijedite ovu dijetu 5 dana, a zatim uzmite 2 dana pauze, a zatim ponovite postupak. Kao dio prehrane, ne konzumiraju se soli na povrću (ako je dopušteno meso), ne jedemo kruh (osim tosta) i ne pijemo alkoholna pića.